如何才能养成专注的习惯呢?
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如何才能养成专注的习惯呢?

文章导读:如何才能养成专注的习惯呢?

下文是小编给大家整理的关于养成专注力的方法,希望对大家有所帮助,更多资讯请大家仔细阅读下文。

如何才能养成专注的习惯呢?

资料整理:南京大果情商发布时间:2018-08-21已帮助:60人

如何才能养成专注的习惯呢

下文是小编给大家整理的关于养成专注力的方法,希望对大家有所帮助,更多资讯请大家仔细阅读下文。

步。

  在每次工作或看书前,我都会再次提醒自己,目标是什么。

第二步

  正式开始任务前,做“诱导物”的清理。清理诱导物包含两方面,①是保证在任务前大脑足够清醒:避免看完好看的电影马上开始进行任务;如果任务后还有其他事情,先行做简单的计划,确保在完成任务时不因此分心;②是收起眼前所有可能干扰你的物品,比如手机、纸巾、零食等;还包括提前看看要不要上厕所。这些动作,完成后我都会检查一遍。确定不会有意外情况后,会定一个时间。为了避免因为看时间而分心,我自己使用的是小米手环定时,时间到了它自己震动。

  接下来就是任务中,务必对随时蹦出来的想法say NO,当有这些想法蹦出来是,及时将自己的注意力拉回任务上。这也是最困难的一个过程。因为,在刚开始实施的几天里,那些乱七八糟的想法,是会随时蹦出来!这时,必须对自己说:不行,不去想;有时候,电脑开着QQ,有头像弹出来时,也要刻意告诉自己,等这半小时过了,再去点开。

最后,

  我每次还有个小习惯,当专注的完成某项任务时,一定会在心里偷偷的夸赞下自己:看,你是可以做到专注的。这是我生活中的小确幸。

  专注30分钟后,我会休息一段时间,看看之前想看的新闻、刷刷朋友圈、喝点水上个厕所,和别人聊一聊。再进行下一个任务。

  我执行这个专注养成计划,到现在,差不多5个月时间。在这个过程中,我会发现一个很有意思的现象,就是刚开始,会觉得半小时非常漫长,因为也许整个半小时,你都要对那些影响你的想法或者事物说不,会很累,也很耗脑;慢慢的,会觉得这半小时会自动分为两半,前半部分很漫长,很容易走神,后半部分,不知不觉你就专注了,那些扰乱你的想法没了,或者你其实不太需要花很大精力,就可以把它们赶走。而且当我做每件事,都按照标准程序操作的时候,我会发现它很容易就形成一种习惯。就像,有的人饭后喜欢散步,随着时间推移,饭后散步就形成了他的习惯一样。

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